ハンマーストレングスとは？代表的な
マシンの種類や使い方を紹介

ゴールドジムやエニタイムフィットネスなど、大手トレーニングジムで導入されているハンマーストレングスのマシン。耐久性や安全性の高さで評判のハンマーストレングスのマシンには、どのような種類があるのでしょうか？

そこで今回は、ハンマーストレングスのマシンの代表的な種類や使い方をご紹介します。ハンマーストレングスのマシンを見かけた際は、ぜひ使用してみましょう！

ハンマーストレングスとは？

ハンマーストレングスのマシンの種類

ハンマーストレングスのマシンの使い方

ハンマーストレングスとは？

ハンマーストレングスとは、30年以上にわたって世界中のアスリートから絶大な信頼を得ているマシンブランドです。ハンマーストレングスはさまざまなマシンを展開しており、なかでもパワーラックやベンチプレス、インクラインベンチなどが有名です。

ハンマーストレングスのマシン特徴は、人間工学に基づき緻密に設計されていることです。また、耐久性や安全性が高いことからゴールドジムやエニタイムフィットネスなど、大手トレーニングジムにも複数台設置されています。

なお、ハンマーストレングスは1997年にライフ・フィットネスに買収されました。

ハンマーストレングスのマシンの種類

一口にハンマーストレングスと言っても、ハンマーストレングスが展開するマシンにはさまざまな種類があります。例えば、大胸筋マシンや背中マシンなど1つの部位に絞っても、それぞれ数種類あるほどです。

そこで、ここではハンマーストレングスのマシンの一部をご紹介します。トレーニングジムで見つけた際には、ぜひ使用してみましょう！

プレートロード・リニア・レッグ・プレス

プレートロード・リニア・レッグ・プレスとは、一般的なレッグプレスマシンよりも重い重量を扱えるマシンです。大腿四頭筋や大殿筋など複数の部位を効率よく鍛えられるので、下半身の引き締めや強化を狙っている人におすすめです。

プレートロード・アイソラテラル・ワイド・チェスト

プレートロード・アイソラテラル・ワイド・チェストとは、大胸筋を鍛えられるマシンです。フリーウエイトに似た感覚で鍛えられるうえに得られる効果もフリーウエイトと近いので、フリーウエイトとの使い分けが可能です。

プレートロード・アイソラテラル・インクライン・プレス

プレートロード・アイソラテラル・インクライン・プレスとは、鎖骨下周辺の大胸筋上部を鍛えられるマシンです。脇を閉じぎみにトレーニングすることで、大胸筋上部の内側までしっかり効かせられます。

プレートロード・アイソラテラル・ショルダー・プレス

プレートロード・アイソラテラル・ショルダー・プレスとは、肩の筋肉である三角筋を鍛えられるマシンです。三角筋は大きな筋肉であるため、鍛えることで基礎代謝アップや逆三角形の身体を手に入れられます。

HDEパワーラック

バーベルなどを設置できるパワーラック。ハンマーストレングスのHDEパワーラックは耐久性が高く、安全に使用できると評判です。

ハンマーストレングスのマシンの使い方

鈴木雅が解説！3分でトレーニングの質が変わる！大胸筋を鍛えるマシンの使い方の重要性！デクラインチェストプレスで実践

ボディビルダーの鈴木雅によるハンマーストレングスのデクラインチェストプレスの使い方解説です。トレーニング中の姿勢や目線について丁寧に解説されているので、ぜひ参考にしてみてください。

お尻 筋トレマシン使い方【グルート・ドライブ（HAMMER STRENGTH）】

次は、ハンマーストレングスのグルート・ドライブの使い方を見ていきましょう。ハムストリングスや大殿筋を鍛えられるグルート・ドライブは、重りを装着するところからスタートします。

【1分で分かる!マシン解説】リニアレッグプレス

続いて、ハンマーストレングスのリニアレッグプレスの使い方を確認してみましょう。トレーニング初心者や女性は、重りを装着せずにトレーニングを始めても構いません。

まとめ

30年以上にわたって、ボディビルダーやアスリートたちに愛され続けているハンマーストレングス。ゴールドジムやエニタイムフィットネスで導入されていることが多いので、ハンマーストレングスのマシンを見かけた際はぜひ使用してみましょう！